Winkeärmchen oder Chicken Wings werden oft ganz uncharmant Arme von Frauen genannt, die nicht mehr viel von ihrer jugendlichen Straffheit übrig haben. Dabei kann sich der unschöne Wackelpudding der Arme schon mit ein paar einfachen Übungen in schlanke, definierte Oberarme verwandeln. Michelle Obama machte bereits vor, wie umwerfend ein trainierter Bizeps in ärmellosen Kleidern aussehen kann. Wir zeigen Ihnen sieben einfache Übungen für zu Hause oder für das Büro, die den Schwabbelpolstern am Arm den Kampf ansagen.
Stuhl-Dip
Positionieren Sie einen Stuhl mit dem Rücken gegen eine Wand, damit er nicht wegrutschen kann. Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Wand einen Schritt vor dem Stuhl auf und gehen Sie in die Hocke. Nun mit den Händen auf der Sitzfläche abstützen und die Ellbogen anwinkeln. Senken Sie den Körper so weit wie möglich nach unten ab. Position kurz halten, dann den Körper wieder nach oben drücken, die Arme dabei jedoch nicht ganz durchstrecken. Übung zehnmal wiederholen. Intensiver wird es, wenn Sie die Beine nicht anwinkeln, sondern ausstrecken.